Сонетарій життєвої гармонії
Персональне планування збалансованого харчування для людей старшого віку. Створюємо індивідуальні меню, що дарують енергію, здоров'я та радість життя через мудрість правильного харчування.
Індивідуальні меню
Персоналізовані раціони з урахуванням потреб організму
Консультації дієтологів
Професійний супровід кваліфікованих спеціалістів
Контроль результатів
Постійний моніторинг покращень самопочуття
Природні продукти
Акцент на корисних та натуральних інгредієнтах
Баланс нутрієнтів
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів
Підтримка енергії
Харчування для активного та повноцінного життя
Когнітивне здоров'я
Продукти для підтримки розумової активності
Здоров'я серця
Меню для підтримки серцево-судинної системи
Наша історія успіху в харчуванні
Протягом багатьох років ми допомагаємо людям старшого віку відкривати секрети збалансованого харчування та насолоджуватися смачною і корисною їжею.
Лінія часу наших досягнень
Початок шляху
Створення команди професійних дієтологів, спеціалізованих на харчуванні людей старшого віку. Розробка унікальної методології персонального підходу до планування раціону.
Перші 500 клієнтів
Успішне впровадження індивідуальних планів харчування. Клієнти відзначили покращення енергії, настрою та загального самопочуття вже через перший місяць співпраці.
Тисячі задоволених клієнтів
Досягнення високого рівня задоволеності клієнтів - 96% рекомендують наш сервіс друзям. Розширення команди експертів та впровадження новітніх методик аналізу потреб організму.
Лідери галузі
Визнання професійною спільнотою як провідного сервісу планування харчування для старшого покоління. Постійні дослідження та вдосконалення методик для максимальної користі клієнтів.
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Рівень задоволеності
Експертів-дієтологів
Створіть свій ідеальний план харчування
Оберіть базовий тариф та додайте потрібні послуги для створення персонального плану харчування, що повністю відповідає вашим потребам та можливостям.
Базовий план "Гармонія"
на місяць
Персональне меню
Індивідуально розроблене тижневе меню з урахуванням ваших потреб
Список продуктів
Детальний список покупок з рекомендованими брендами
Рецепти та поради
Прості рецепти та корисні поради по приготуванню
Порада дня для здорового харчування
Щодня нові корисні поради від наших експертів-дієтологів для покращення вашого харчування та самопочуття
Важливість білка в раціоні
Людям старшого віку особливо важливо отримувати достатню кількість якісного білка. Включайте в щоденний раціон нежирне м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти, бобові та горіхи. Це допоможе зберегти м'язову масу та підтримати загальний тонус організму.
Корисність: ⭐⭐⭐⭐⭐ 148 людей вважають корисним
Програма "Поділись здоров'ям"
Запрошуйте друзів та близьких до здорового харчування і отримуйте винагороди. Разом ми створюємо спільноту людей, які цінують якісне харчування та активне довголіття.
Як працює програма
Запросіть друга
Поділіться з другом інформацією про наш сервіс та переваги здорового харчування
Друг приєднується
Ваш друг обирає будь-який тарифний план та розпочинає свій шлях до здорового харчування
Отримуйте винагороди
Ви обидва отримуєте бонуси та знижки на наші послуги
Схема нарахування винагород
За 1 запрошення
Знижка для вас та вашого друга
За 3 запрошення
Додаткова премія за активність
За 5 запрошень
Місяць безкоштовного обслуговування
Швидкий розрахунок потреб у харчуванні
Отримайте приблизні рекомендації щодо денної калорійності та розподілу поживних речовин всього за хвилину
Швидкі дані
Ваші рекомендації
Розподіл поживних речовин:
Загальні рекомендації:
Часті питання про здорове харчування
Знайдіть відповіді на найпопуларніші питання або скористайтеся пошуком для швидкого пошуку потрібної інформації
Скільки калорій потрібно споживати в день людям старшого
віку?
Калорійність раціону залежить від віку, статі, рівня активності та індивідуальних особливостей. Зазвичай жінкам після 50 років рекомендується 1600-2000 ккал на день, чоловікам - 2000-2400 ккал. Важливо не тільки кількість, а й якість калорій - надавайте перевагу поживним продуктам з високим вмістом вітамінів та мінералів.
Чи потрібно збільшувати кількість білка в раціоні з віком?
Так, людям старшого віку дійсно потрібно більше білка для збереження м'язової маси. Рекомендується споживати 1,2-1,6 г білка на кілограм ваги тіла на день. Включайте різноманітні джерела білка: нежирне м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння. Розподіляйте білок рівномірно протягом дня.
Скільки води потрібно пити щодня?
Людям старшого віку рекомендується споживати 1,5-2 літри рідини на день. З віком відчуття спраги може знижуватися, тому важливо пити регулярно, навіть якщо не відчуваєте спраги. Крім води, корисними є травяні чаї, компоти без цукру, супи та бульйони. Обмежте кофеїн та алкоголь.
Чи потрібно приймати вітамінні добавки?
Ідеально отримувати всі необхідні речовини з їжі, але деколи добавки можуть бути корисними. Особливо важливі вітамін D, B12, кальцій та омега-3 жирні кислоти. Перед прийомом будь-яких добавок обов'язково проконсультуйтесь з лікарем, адже деякі препарати можуть взаємодіяти з ліками або мати протипоказання.
Який оптимальний режим харчування?
Рекомендується їсти 4-5 разів на день невеликими порціями через рівні проміжки часу. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та енергії. Сніданок має бути поживним, обід - найбільшим прийомом їжі, вечеря - легкою. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
Які продукти краще обмежити або виключити?
Обмежте споживання цукру, солі, насичених жирів та трансжирів. Зменшіте кількість солодощів, випічки, жирного м'яса, ковбасних виробів, консервів та напівфабрикатів. Обережно з алкоголем та кофеїном. Натомість віддавайте перевагу свіжим овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам та нежирним джерелам білка.
На жаль, за вашим запитом нічого не знайдено
Спробуйте інше ключове слово або задайте своє питання нашому експерту
Задати питання експертуНе знайшли відповідь на своє питання?
Зв'язатися з консультантомРозпочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть детальну форму, щоб ми могли створити найкращий план харчування спеціально для ваших потреб та побажань